精子的發(fā)育需要大概3個月的時間，所以計劃懷孕后，男方最晚在孕前3個月就開始準備。準父母應該讓自己的身體達到最佳狀態(tài)，避開一切影響身體健康的不利因素，預防疾病發(fā)生，減少藥物攝入。

  ⑴ 增強體質、預防疾?。含F代人的生存壓力和生活方式導致越來越多的亞健康狀態(tài)，“三高”（高血壓、高血脂、高體重）、肥胖癥的發(fā)病率年齡越來越年輕化。準父母應避免以上情況的發(fā)生。注意睡眠，多運動，實在抽不出時間就堅持每天戶外散步15分鐘。懷孕之后一旦患病會很麻煩，準父母往往在吃藥和不吃藥之間難以抉擇。因此，孕前就應該注意預防某些常見疾病的發(fā)生。

  ① 預防呼吸道感染：平時應注意鍛煉身體，提高機體抵抗力，注意室溫冷熱適中，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，多喝溫開水。平時抵抗力弱、容易感冒的準媽媽可以在夏季和秋初季節(jié)受孕，這時患感冒的機會比較小。

  ② 預防泌尿生殖系統(tǒng)感染：多飲水有助于沖刷尿道。每天換洗內褲，不用或者少用衛(wèi)生護墊。內褲洗凈后要在陽光下曝曬或用專用的器具消毒。建議最好不去外面洗浴。每天睡前雙方都要用專門的盆和毛巾清洗生殖器，洗后要將盆和毛巾曝曬。

  ③ 預防貧血：孕期缺鐵性貧血常見，因此孕前應加強鐵的貯備。應多攝入含鐵豐富的食物，比如菠菜、紫菜、芹菜等。不喝濃茶，尤其在飯點前后。

  ④ 預防口腔疾?。涸性缙诤驮型砥谑墙剐扪?、補牙、拔牙等，因此準媽媽應注意孕前的口腔保健。三餐后用清水漱口。每天早晨、睡前一定要刷牙，每次要刷足3分鐘，刷3遍，將牙膏充分漱干凈。若口腔有異味，可堅持每天早晚用鹽水或專用漱口水漱口。

  ⑵ 了解常識、謹慎用藥：懷孕準備期間也不能隨便服用藥物，藥物及各種有害物質和射線對生殖系統(tǒng)、生殖細胞、胚胎的影響不可忽視。準父母應該具備這方面的醫(yī)學常識。計劃要孩子了，在孕期的準備期就盡量不要用藥了，如果必須用藥，就應向醫(yī)生咨詢。長期服藥的女性應該在醫(yī)生的指導下確定受孕時間。X線照射后的女性在4周后受孕較為安全。實際上，如果已經安排放射性檢查，包括X線、CT、MRI等，一定要在檢查之前確認沒有懷孕。這些檢查安排在經期過后立即做，就可以不必擔心懷孕了。

  ⑶ 戒除煙酒、遠離污染：煙草中尼古丁等有毒物質對生殖細胞的損害及對胎兒的不良影響早已被證實。男性吸煙可影響精子質量，女性吸煙也可殃及卵子健康。主動吸煙和被動吸煙都會危及精子、卵子和胎兒。酒精對生殖細胞有強烈毒性，酒后受孕會導致胎兒發(fā)育遲緩和智力低下。因此，計劃要孩子的男性和女性在計劃懷孕前至少要3個月戒煙戒酒。

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