精子的發(fā)育需要大概3個(gè)月的時(shí)間，所以計(jì)劃懷孕后，男方最晚在孕前3個(gè)月就開始準(zhǔn)備。準(zhǔn)父母應(yīng)該讓自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)，避開一切影響身體健康的不利因素，預(yù)防疾病發(fā)生，減少藥物攝入。

  ⑴ 增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病：現(xiàn)代人的生存壓力和生活方式導(dǎo)致越來越多的亞健康狀態(tài)，“三高”（高血壓、高血脂、高體重）、肥胖癥的發(fā)病率年齡越來越年輕化。準(zhǔn)父母應(yīng)避免以上情況的發(fā)生。注意睡眠，多運(yùn)動(dòng)，實(shí)在抽不出時(shí)間就堅(jiān)持每天戶外散步15分鐘。懷孕之后一旦患病會(huì)很麻煩，準(zhǔn)父母往往在吃藥和不吃藥之間難以抉擇。因此，孕前就應(yīng)該注意預(yù)防某些常見疾病的發(fā)生。

  ① 預(yù)防呼吸道感染：平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗力，注意室溫冷熱適中，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，多喝溫開水。平時(shí)抵抗力弱、容易感冒的準(zhǔn)媽媽可以在夏季和秋初季節(jié)受孕，這時(shí)患感冒的機(jī)會(huì)比較小。

  ② 預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)感染：多飲水有助于沖刷尿道。每天換洗內(nèi)褲，不用或者少用衛(wèi)生護(hù)墊。內(nèi)褲洗凈后要在陽光下曝曬或用專用的器具消毒。建議最好不去外面洗浴。每天睡前雙方都要用專門的盆和毛巾清洗生殖器，洗后要將盆和毛巾曝曬。

  ③ 預(yù)防貧血：孕期缺鐵性貧血常見，因此孕前應(yīng)加強(qiáng)鐵的貯備。應(yīng)多攝入含鐵豐富的食物，比如菠菜、紫菜、芹菜等。不喝濃茶，尤其在飯點(diǎn)前后。

  ④ 預(yù)防口腔疾?。涸性缙诤驮型砥谑墙剐扪馈⒀a(bǔ)牙、拔牙等，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意孕前的口腔保健。三餐后用清水漱口。每天早晨、睡前一定要刷牙，每次要刷足3分鐘，刷3遍，將牙膏充分漱干凈。若口腔有異味，可堅(jiān)持每天早晚用鹽水或?qū)Ｓ檬谒凇?/p>

  ⑵ 了解常識(shí)、謹(jǐn)慎用藥：懷孕準(zhǔn)備期間也不能隨便服用藥物，藥物及各種有害物質(zhì)和射線對(duì)生殖系統(tǒng)、生殖細(xì)胞、胚胎的影響不可忽視。準(zhǔn)父母應(yīng)該具備這方面的醫(yī)學(xué)常識(shí)。計(jì)劃要孩子了，在孕期的準(zhǔn)備期就盡量不要用藥了，如果必須用藥，就應(yīng)向醫(yī)生咨詢。長(zhǎng)期服藥的女性應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下確定受孕時(shí)間。X線照射后的女性在4周后受孕較為安全。實(shí)際上，如果已經(jīng)安排放射性檢查，包括X線、CT、MRI等，一定要在檢查之前確認(rèn)沒有懷孕。這些檢查安排在經(jīng)期過后立即做，就可以不必?fù)?dān)心懷孕了。

  ⑶ 戒除煙酒、遠(yuǎn)離污染：煙草中尼古丁等有毒物質(zhì)對(duì)生殖細(xì)胞的損害及對(duì)胎兒的不良影響早已被證實(shí)。男性吸煙可影響精子質(zhì)量，女性吸煙也可殃及卵子健康。主動(dòng)吸煙和被動(dòng)吸煙都會(huì)危及精子、卵子和胎兒。酒精對(duì)生殖細(xì)胞有強(qiáng)烈毒性，酒后受孕會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩和智力低下。因此，計(jì)劃要孩子的男性和女性在計(jì)劃懷孕前至少要3個(gè)月戒煙戒酒。

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